Uống cà phê có mập không? Cách sử dụng cà phê an toàn

Cà phê là một loại đồ uống quen thuộc được nhiều người ưa thích. Có nhiều người chia sẻ rằng nếu cả ngày không được thưởng thức cà phê sẽ là một thiếu sót lớn đối với họ. Tuy nhiên, cũng không ít người lo ngại, thậm chí khẳng định rằng uống cà phê mỗi ngày gây tăng cân. Hãy cùng Classic Coffee khám phá xem uống cà phê có mập không nhé!

Thành phần dinh dưỡng của cà phê

Để trả lời cho thắc mắc uống cà phê có mập không, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sơ qua về thành phần dinh dưỡng của cà phê. Theo đó, trong 100g cà phê nguyên chất đã qua chế có chứa:

- Nước: 99.39g

- Protein 0.12g

- Chất béo 0.02g

- Canxi: 2mg

- Kali: 4mg

- Cùng một lượng nhỏ các chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất khác.

Tuỳ thuộc vào cách pha chế cũng như nguyên liệu pha chế, lượng calo trong 100ml cà phê là khác nhau. Tuy nhiên, với cà phê đen nguyên chất, không thêm đường, sữa thì lượng calo là rất thấp, chỉ khoảng 1-2 calo.

Uống cà phê có mập không?

Theo các chi tiết dinh dưỡng trên, có thể thấy trong cà phê nguyên chất chứa rất ít calo. Do đó, việc uống cà phê không những không gây béo mà còn có tác dụng khá hiệu quả trong việc giảm cân. Theo các chuyên gia, mỗi ngày con người cần nạp vào khoảng 2000 calo, trong đó việc uống từ 1 – 2 ly cà phê mỗi ngày dường như không có tác dụng đối với lượng calo trong cơ thể.

Đối với các ý kiến cho rằng uống cà phê mỗi ngày có thể gây tăng cân, rất có thể bạn đã uống cà phê với lượng đường, sữa quá nhiều. Đồng thời không có phương pháp ăn uống, tập luyện phù hợp. Tác nhân gây tăng cân đó chính là đường, sữa, chất tạo ngọt dùng kèm với cà phê nguyên chất.

Không những không gây tăng cân, cà phê còn được khuyên dùng như một sự hỗ trợ trong quá trình giảm cân nhờ những công dụng như:

- Tăng cường trao đổi chất: Caffeine có trong cà phê là chất kích thích có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Điều này giúp chúng ta có thể đốt cháy chất béo, năng lượng nhanh hơn.

- Tăng cường hiệu suất tập luyện: Uống cà phê giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường khả năng tập luyện và hồi phục sức lực nhanh chóng. Đồng thời, cà phê cũng góp phần tăng cường độ bền, đặc biệt là ở phái mạnh và người trẻ tuổi.

Cách sử dụng cà phê không lo tăng cân

Như đã nói, uống cà phê không gây béo, tác nhân gây béo chủ yếu đến từ những gia vị đi kèm. Do đó, khi sử dụng cà phê cần chú ý đến những vấn đề như:

- Sử dụng cà phê nguyên chất: Hãy tránh xa các loại cà phê trộn, tẩm hương liệu để đảm bảo sức khỏe của bản thân. Đồng thời, hãy sử dụng cà phê với liều lượng vừa phải, không nên dùng quá 400mg caffeine mỗi ngày.

- Uống cà phê đen: Đây là lựa chọn tốt cho sức khoẻ vì nó chứa lượng calo rất thấp, đồng thời phát huy tối đa các công dụng của cà phê nguyên chất. Nên hạn chế cho đường, sữa nhằm tránh tình trạng dư thừa calo.

- Sử dụng đường ăn kiêng hoặc siro không đường: Nếu không thể uống cà phê đen, hãy sử dụng các chất tạo ngọt như đường kiêng hoặc siro không đường nhằm giảm thiểu lượng calo tiêu thụ và tạo nên hương vị dễ uống hơn cho cà phê.

- Thời điểm sử dụng: Ưu tiên dùng cà phê vào buổi sáng để tạo điều kiện thuận lợi cho công việc và tập luyện. Hạn chế sử dụng cà phê vào buổi tối vì có khả năng ảnh hưởng đến sức khoẻ.

- Kết hợp lối sống lành mạnh và bổ sung thêm các thực phẩm khác: Chế độ sống, chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và cân nặng. Ngoài cà phê, hãy đảm bảo bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Đặc biệt, nên cân bằng giữ lượng calo nạp vào và tiêu hao. Hãy kết hợp giữa cà phê và chế độ luyện tập phù hợp để đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa và duy trì cân nặng lý tưởng.

Nắm rõ những thông tin trên, bạn sẽ không còn băn khoăn uống cà phê có mập không. Thật tuyệt vời khi vừa có thể thưởng thức cà phê mỗi ngày mà vẫn duy trì sức khỏe, cân nặng đúng không nào? Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích này đến với nhiều người hơn nhé!

Hãy liên hệ Classic coffee - Thương hiệu cà phê sạch để được tư vấn và mua cho mình những sản phẩm tốt nhất. Classic Coffee đơn vị chuyên cung cấp các dòng cà phê nguyên chất, chất lượng xuất khẩu: cà phê hạt pha máy: cà phê Robusta, cà phê Arabica, cà phê espresso, cà phê bột nguyên chất, cùng các dòng máy pha cà phê hiện đại. Classic Coffee tự hào là một nhà cung cấp uy tín chất lượng hàng đầu tại Việt Nam, là người bạn đồng hành với mọi khách hàng.

---------------------------------------------

Classic Coffee Gia Lai - Thương hiệu cà phê chất lượng cao, chất lượng nhất trên thị trường. Cung cấp các loại cà phê sạch nguyên chất tại Tây Nguyên.

-> Xem thêm: