Lý do uống cafe bị mệt và cách khắc phục say cà phê

Cà phê là một trong những loại thức uống giúp đầu óc người dùng sảng khoái, tỉnh táo và hưng phấn hơn bình thường. Tuy nhiên, tình trạng uống cafe bị mệt vẫn thường xuyên xảy ra trong cuộc sống khiến người dùng vô cùng băn khoăn, không biết lý do và cách xử lý, đặc biệt là đối với những trường hợp lần đầu tiên gặp phải.

Lý do uống cafe bị mệt

- Rối loạn nội tiết

Hệ thần kinh cũng như nội tiết của chúng ta chứa Adenosine, chúng đóng vai trò kiểm soát chu kỳ ngủ và thức của mỗi người. Theo đồng hồ sinh học, ban ngày là lúc Adenosine sẽ được sản xuất và tích trữ, tới khi cần thiết chúng sẽ được giải phóng, khiến cơ thể con người cảm thấy mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi.

Và trong đó, caffeine có nhiều trong cà phê chính là chất gây ức chế Adenosine, can thiệp và làm giảm quá trình hấp thụ Adenosine của cơ thể. Đó cũng là lý do chúng ta sẽ cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi uống cà phê.

Tuy nhiên, lúc này, lượng Adenosine vẫn được sản sinh đều trong cơ thể. Do vậy, khi cà phê hết tác dụng, lượng Adenosine này sẽ được giải phóng ồ ạt, gây nên hiện tượng mệt mỏi, uể oải cho chúng ta.

- Mất nước

Cà phê là chất lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải lượng nước lớn hơn và tất nhiên chúng ta cũng đi tiểu nhiều hơn bình thường. Nhiều người đã nghĩ rằng, vậy thì cứ bù nhiều nước lại là đủ. Tuy nhiên, đa số các loại cà phê nguyên chất sẽ không làm chúng ta cảm thấy khát, dẫn đến việc có thể không bù đủ nước.

Ngoài ra, caffeine khiến nhịp tim cũng như huyết áp của người sử dụng tăng lên. Từ đó, quá trình tiết mồ hôi cũng tăng, làm hao hụt lượng nước trong cơ thể. Do đó, uống cafe bị mệt có thể là do cơ thể của bạn bị mất nước và chưa thể bù lại lượng nước bị hao hụt.

- Nguyên nhân do đường, chất tạo ngọt

Việc thêm quá nhiều đường hoặc sử dụng các loại cà phê chế biến sẵn cũng có thể gây cảm giác mệt mỏi sau khi uống. Khi được cung cấp nhiều đường hơn mức cần thiết, cơ thể sẽ phải hoạt động với công suất cao để sản xuất hormone insulin nhằm duy trì sự ổn định của đường huyết. Điều này sẽ khiến lượng đường trong máu giảm, năng lượng sẽ giảm đột ngột và gây ra mệt mỏi.

Hơn nữa, cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ đường nhanh hơn nhiều so với caffeine. Chỉ sau khoảng 90 phút sử dụng quá nhiều đường, cơ thể của bạn sẽ hiện rõ sự mệt mỏi.

-> Xem thêm: Uống cafe có giảm cân không?

- Độ tuổi

Uống cafe bị mệt còn phụ thuộc vào thể trạng, đặc biệt là lứa tuổi người sử dụng. Với người trưởng thành, họ có thể sử dụng 400mg caffeine nhưng đối với thiếu niên thì khoảng 100mg, phụ nữ chỉ 80mg và trẻ em dưới 6 tuổi thì không nên sử dụng cà phê. Nếu sử dụng quá mức, chắc chắn sẽ xảy ra tình trạng say cà phê, mệt mỏi và xuất hiện những triệu chứng không mong muốn.

- Di truyền

Khoa học đã chứng minh cụ thể rằng nếu người phụ nữ uống cafe bị mệt hoặc xảy ra các tình trạng say cà phê thì con bạn sau này cũng sẽ bị dị ứng với caffeine. Nói rõ hơn là sẽ gặp những tình trạng giống mẹ.

Uống cafe bị mệt và những biểu hiện liên quan

Tình trạng say cafe, uống cafe bị mệt xảy ra khá thường xuyên trong cuộc sống. Nhiều người không phù hợp với loại thức uống này còn xảy ra các trường hợp xấu như:

- Xót bụng, đau, cồn cào dạ dày, ruột.

- Bồn chồn, lo lắng vô cớ.

- Tim đập nhanh, thở dốc.

- Tiết nhiều mồ hôi tay.

- Chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, tay chân run.

- Ợ nóng, cổ họng tiết dịch chua.

- Vùng lưng và cơ bắp có triệu chứng đau.

- Xuất hiện vết đỏ, mẩn ngứa trên da.

Cách khắc phục tình trạng uống cafe bị say

- Điều chỉnh thói quen sử dụng cà phê

Thói quen sử dụng cà phê của mỗi người là khác nhau. Có người chỉ 1 ly là đủ, nhưng cũng có người mỗi ngày phải uống 2 – 3 ly cà phê. Đa số đều sử dụng cà phê vào buổi sáng những cũng có người thích uống cà phê lúc chiều, tối.

Và như đã nói, người trưởng thành chỉ nên sử dụng tối đa 400mg caffeine mỗi ngày. Trong khi uống nên thưởng thức từ từ, kéo dài thời gian. Đặc biệt, nên sử dụng cà phê vào buổi sáng để cơ thể luôn trong trạng thái hào hứng, sảng khoái. Tránh uống cà phê vào buổi tối vì chúng có thể gây mất ngủ.

Ngoài ra, bạn không nên sử dụng cà phê khi đói. Điều này dễ gây nên tình trạng bị cào ruột, đồng thời cũng khiến hàm lượng caffeine hoat động mạnh hơn, gây nên triệu chứng mệt mỏi, tim đập nhanh, nôn nao,…

- Giảm lượng đường tiêu thụ

Mức độ nhạy cảm với đường của mỗi người là khác nhau, vì thế bạn cần hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bản thân trước khi sử dụng đường cho cà phê.

Để an toàn, bạn sử dụng cà phê nguyên chất, sử dụng ít đường. Hoặc nếu không quen với vị đắng, bạn có thể pha chế nhạt hơn, sử dụng các loại sữa tươi nguyên chất, sữa thực vật để gia tăng hương vị.

- Bổ sung thêm nước

Đây là điều cần ghi nhớ cho những tín đồ của cà phê. 2 lít nước mỗi ngày đã là tiêu chuẩn được kiến nghị. Tùy theo cơ địa của mỗi người, lượng nước nạp vào có thể ít hoặc nhiều hơn. Tuy nhiên sau khi uống cafe, bạn nên bổ sung thêm nước để tránh tình trạng cơ thể bị mệt mỏi do thiếu nước.

- Không sử dụng cà phê với rượu bia, thuốc uống

Sử dụng chung cà phê với rượu bia sẽ là não bộ hưng phấn quá độ, ức chế thần kinh, kích thích huyết quản giãn nở, tăng tuần hoàn máu,… Từ đó sẽ khiến tim làm việc nhiều hơn, gây nên tổn thương. Sự tổn thương này cao gấp nhiều lần nếu bạn chỉ sử dụng rượu bia thông thường.

Ngoài ra, nên tránh sử dụng cà phê khi đang uống thuốc. Tốt nhất nên uống cà phê sau 2 – 3 giờ từ khi sử dụng các loại thuốc.

Uống cafe bị mệt là tình trạng chung của rất nhiều người. Tuy nhiên, cà phê không xấu, cái xấu ở đây chính là thói quen sử dụng cũng như cơ thể của bạn không phù hợp với cà phê. Do đó, hãy nâng cao sức khỏe mỗi ngày cũng như thưởng thức cà phê một cách khoa học để bản thân mình luôn trong trạng thái khỏe mạnh và minh mẫn nhất nhé.

-> Xem thêm: Uống cà phê có nổi mụn không?

Hãy liên hệ Classic coffee - Thương hiệu cà phê sạch để được tư vấn và mua cho mình những sản phẩm tốt nhất. Classic Coffee đơn vị chuyên cung cấp các dòng cà phê nguyên chất, chất lượng xuất khẩu: cà phê pha máy: cà phê Robusta, cà phê Arabica, cà phê espresso, cà phê bột nguyên chất, cùng các dòng máy pha cà phê hiện đại. Classic Coffee tự hào là một nhà cung cấp uy tín chất lượng hàng đầu tại Việt Nam, là người bạn đồng hành với mọi khách hàng.

-> Xem thêm: